الوتر الحساااس
05-08-2008, 07:21 PM
هذا الموضوع اساسيا في مجال الصحه الجسميه والنفسيه والعقليه..نظرا الى اهميته الآنيه والمستقبليه,بل وخطورته اذا لم يتم اكتشافه والتعامل معه ..علما ان علاجه من اسهل العلاجات وبدون اثار جانبيه - ان شاء الله - لكنه مهم جدا التعرف عليه وتشخيصه.
1. ما هو فيتامين ب 12؟
فيتامين ب 12.. هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ..ويقوم بالعديد من المهام في الجسم.. حيث يروج للنمو في مرحلة الشباب.. ويحافظ على النظام العصبي صحّي.. كما يحافظ على تركيبة خلايا كريات الدم الحمراء.
2. ماذا يمكن أن يفعل لك فيتامين ب 12؟
يساعد ب 12 على الحفاظ على الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب.. وبالتالي يساعد على نقل النبضات العصبية بشكل سريع. كما يساعد على الترويج لشهية جيدة أثناء مرحلة النمو.. ويضمن النمو الطبيعي.. وتكوين كريات دم حمراء.
3. ما مقدار فيتامين ب 12 الذي تحتاجه؟
تحتاج إلى 3 – 4 ملغرام.. بينما تقترح مصادر أخرى أن تكون الكمية 2.05-25 ملغرام وأخرى 15-50 ملغرام.
4. ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب12؟
تعتبر الأطعمة المستخرجة من الخميرة غنية بالفيتامين.. بالإضافة إلى اللحوم.. والأسماك..والدجاج.. والبيض.. والكربوهيدرات غير المكررة مثل خبز القمح الكامل.. والحبوب المدعمة.
5.
أعراض نقص فيتامين ب 12؟
الاكزيما..والتهاب الجلد.. والإعياء.. وانخفاض كثافة الشعر.. سوء الذاكرة أو التركيز.. وفقر دم.. والقلق.. والطيش.. والتوتر.. وألم العضلات
6.
ما مقدرا فيتامين ب 12 اللازم؟
الحد الأعلى الآمن 3 000 ملغرام باليوم
مهم للفائدة
منقول من ملتقى الصيادلة العرب [/center]
1. ما هو فيتامين ب 12؟
فيتامين ب 12.. هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ..ويقوم بالعديد من المهام في الجسم.. حيث يروج للنمو في مرحلة الشباب.. ويحافظ على النظام العصبي صحّي.. كما يحافظ على تركيبة خلايا كريات الدم الحمراء.
2. ماذا يمكن أن يفعل لك فيتامين ب 12؟
يساعد ب 12 على الحفاظ على الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب.. وبالتالي يساعد على نقل النبضات العصبية بشكل سريع. كما يساعد على الترويج لشهية جيدة أثناء مرحلة النمو.. ويضمن النمو الطبيعي.. وتكوين كريات دم حمراء.
3. ما مقدار فيتامين ب 12 الذي تحتاجه؟
تحتاج إلى 3 – 4 ملغرام.. بينما تقترح مصادر أخرى أن تكون الكمية 2.05-25 ملغرام وأخرى 15-50 ملغرام.
4. ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب12؟
تعتبر الأطعمة المستخرجة من الخميرة غنية بالفيتامين.. بالإضافة إلى اللحوم.. والأسماك..والدجاج.. والبيض.. والكربوهيدرات غير المكررة مثل خبز القمح الكامل.. والحبوب المدعمة.
5.
أعراض نقص فيتامين ب 12؟
الاكزيما..والتهاب الجلد.. والإعياء.. وانخفاض كثافة الشعر.. سوء الذاكرة أو التركيز.. وفقر دم.. والقلق.. والطيش.. والتوتر.. وألم العضلات
6.
ما مقدرا فيتامين ب 12 اللازم؟
الحد الأعلى الآمن 3 000 ملغرام باليوم
مهم للفائدة
منقول من ملتقى الصيادلة العرب [/center]